Vzpostavite rutino pred spanjem in se je čim bolj držite
Topla kopel ali tuš, ki ji sledi nekaj časa v tišini ob poslušanje MALiE vsebin, lahko pomaga dojenčkom in malčkom, da se umirijo pred spanjem. Ko bo vaš otrok starejši, se bo ta rutina spreminjala, a še vedno je zelo pomembno, da rutino ohranjate vsak večer.
Spalnica naj bo temna in tiha
Če je vaš otrok še vedno buden, poskusite sedeti z njim v temi, dokler ne zaspi. Prižgana nočna lučka je lahko koristna le, če se vaš otrok boji teme. Raziskava Alaasam pravi, da sta rdeča in oranžna najboljši barvi. Izogibajte se lučem v modri in zeleni barvi, ti barvi namreč motita proizvodnjo melatonina.
Otrok naj ne zaspi na dojki ali na steklenički
Ko se otrok ponoči zbudi pričakuje, da se okolje v katerem je zaspal, ni spremenilo. Zato lahko pričakujete jok in zahteve, da ga znova uspavate s hranjenjem. Otroku s tem lahko tudi odvzamete možnost, da se sam nauči pomiriti in zaspati.
Uporabite MALie
Medtem ko so dnevne vsebine za meditacijo in čuječnost zelo uporabne za otrokov razvoj, MALiE pokaže svoj polni potencial v rubriki Za lahko noč. Našli boste čarobne pravljice za lahko noč, meditacije za spanje, v zbirki lahko najdete tudi nočne zvoke prilagojene dojenčkom in glasbo za vse starosti.
V tem članku smo obravnavali priporočeni čas spanja in primerne ure spanja za otroke glede na njihovo starost. Upam, da imate dovolj informacij za odgovor na osnovno vprašanje: “Ali vaš otrok spi dovolj?”
Za vse naročnike vsebin MALiE pa že v naslednjem mesecu pripravljamo brezplačno delavnico na temo Spanje otroka, kjer bomo odgovorili na vse skrbi in vprašanja, ki so povezana s spanjem vaših otrok. Kmalu izveste več …
In ne pozabite, da je starševstvo precej naporna naloga. Že branje tega članka kaže na to, da si želite postati najboljši starš, kar ste lahko. Zato bodite potrpežljivi, zlasti do sebe, zaupajte svojim instinktom in uživajte v potovanju odraščanja vašega malčka.
Tomaž Bračko, strokovnjak za spanje