Vizualizacija aktivira čute, s pomočjo katerih se lažje osredotočite na pozitivno podobo ali prizor v vašem umu. To lahko počnete kadarkoli in kjerkoli, saj je »orodje« za vizualizacijo vedno z vami.
Vodena vizualizcija ima številne prednosti, zlasti za otroke, ki šele spoznavajo čustva in kako deluje njihov um. Zmanjšuje stres in tesnobo ter pomaga telesu in umu, da se sprostita. Otroci se skozi vodeno vadbo naučijo obvladati tok misli in spoznajo, kako se osredotočiti na pozitivne stvari.
Ta praksa je še posebej koristna za otroke, ki jih okolica in držljaji, ki iz nje prihahajo še posebej vznemirjajo. Ti otroci potrebujejo pomoč za umiritev in zmanjšanje dražljajev.
Recimo v šoli, kjer so preplavljeni s številnimi različnimi občutki, ki jih sprožajo; govorjenje, vizualne stimulacije, bližina drugih otrok, svetle luči nad glavo in še mnogo drugih motečij stvari, ki se pojavljajo v učilnici. Uporaba vodenih posnetkov, čeprav samo za nekaj minut, pomaga otrokom, da se umirijo. Po kratki vodeni vizualizaciji se bodo otroci lažje in bolje pripravili na nadaljevanje pouka. In še to, več ko otroci prakticirajo vizualizacijo, lažje in hitreje bodo prišli do pozitivnih učinkov.
Otrokom predstavite vodene posnetke:
Pripravite varno in tiho okolje za vadbo. Cilj je pomagati otrokom, da se navadijo na vizualizacijo, preden jo izvajajo v realnem času (recimo pri pouku). Med uporabo vodenih posnetkov je najbolje, da otroci zaprejo oči. Če to ni prijetno za otroka, poskusite zmanjšati vizualno stimulacijo tako, da položijo glavo na mizo in da imajo pogled usmerjen v steno ali nekam, kjer ni veliko »dogajanja«.
Bodite proaktivni pri poučevanju otrok o vizualizciji. Predstavite mu jo takrat, ko je umirjen. Ni primerno, da otrok prvič prakticira vizualizacijo, ko je že raburjen ali vznemirjen. Preden poslušate vodene posnetke MALiE meditacije, prosite otroka, naj v mislih odpotuje v kraj ali prostor, kjer se počuti najbolj srečen in varen.
https://malie.fun/narocniska-vsebina/vsebine/zvocne-zgodbe